Zielone smoothie

[Gaga8Leidy]

Ten przepis jest idealne zarówno dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać ale i dla tych które intensywnie ćwiczą ponieważ w ten sposób dostarczają do organizmu wysoce odżywcze białko konopne po za tym zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe: kwas linolowy cla (omega-6) i kwas alfa-linolenowy (omega-3), gamma-linolenowy a także witaminę E i minerały, takie jak fosfor, potas, sód, magnez, siarka, wapń, żelazo i cynk, czyli wszystko co nam jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.

Składniki:

- 1 banan

- 1 mandarynka bądź borówki

- garść szpinaku

- 2 łyżki łuskane nasiona konopne

- ½ szklanki czystej wody

- 4 kostki lodu

Sposób przygotowania:

W misce umieść obrany banan, mandarynki, szpinak, białko konopne, wodę i kostki lodu. Zmiksuj by uzyskać gładką masę. Jeśli nie przepadasz za szpinakiem, zamiast niego możesz dodać jarmuż. Smacznego!

1 porcja: 283 kcal, tłuszcz: 10,4g, węglowodany: 45,3g, białko: 9,6g.

[Aresss]

No tu to potrzebujemy trochę więcej czasu ale nie powiem ciekawie brzmi