Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Wszystko co związane ze światem mężczyzn.
Awatar użytkownika
NayebanyMistrzu
Gibony
Gibony
Posty: 21
Rejestracja: 29 cze 2015, o 06:39

Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: NayebanyMistrzu » 4 wrz 2015, o 08:04

Z badań przeprowadzonych przez niemieckich naukowców ogłoszonych na Europejskim Kongresie Kardiologicznym wynika, że codzienny spacer jest bardzo dobrym sposobem na wydłużenie życia.

Badania przedstawione na Europejskim Kongresie Kardiologicznym w ubiegły weekend wskazują, że regularne ćwiczenia mogą ograniczyć starzenie się i wydłużyć życie. Zaledwie 25 minut codziennego szybszego spaceru może wydłużyć je nawet o siedem lat.

Badanie przeprowadzono na Uniwersytecie Kraju Saary (Universität des Saarlandes) w Niemczech. 69 zdrowych, niepalących mężczyzn w wieku pomiędzy 30 a 60 lat, którzy przedtem nie uprawiali sportu, poproszono, aby przez pół roku wykonywali regularnie ćwiczenia aerobowe, siłowe oraz treningi interwałowe. Gdy po upływie sześciu miesięcy zbadano ich próbki krwi, okazało się, że w ich komórkach zachodzą procesy odwracające starzenie i naprawiające zniszczone DNA. Korzystny wpływ wysiłku jest widoczny niezależnie od wieku, w którym zacznie się ćwiczyć.

- To znaczące badanie. Wskazuje na to, że aktywność fizyczna może opóźnić proces starzenia. Nie da się go uniknąć, ale można wyglądać młodziej i dożyć dziewięćdziesiątki - komentuje prof. Sanjay Sharma, kardiolog i specjalista medycyny sportowej z St. George's University Hospitals w Londynie.

- Wysiłek fizyczny wydłuża życie o trzy do siedmiu lat. Działa przeciwdepresyjnie, poprawia funkcje poznawcze i są dowody, że może opóźniać początki demencji. Umiarkowany wysiłek fizyczny może u 50- i 60-latków zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu zawału o połowę - dodaje prof. Sharma.

Eksperci radzą, aby spacerować przynajmniej 20 minut dziennie. - Jeśli chcemy dotrzeć w miejsce oddalone o 20 minut piechotą, a mamy czas, przejdźmy się spacerem, zamiast jechać autobusem - radzi prof. Sharma.

Badanie, poza oczywistą korzyścią dla tych, którzy zaczną spacerować, pozwoli też zrozumieć proces starzenia się na poziomie komórkowym - komentują specjaliści.

Z wcześniejszych badań wynika, że siedzący tryb życia i związany z nim brak ruchu jest wyjątkowo niezdrowy. Przebywanie w pozycji siedzącej przez osiem godzin dziennie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu cukrzycy i chorób serca nawet o połowę.

Jednak opublikowane w kwietniu tego roku badania wskazują, że nawet niewielka ilość ruchu znacząco zmniejsza ryzyko chorób związanych z siedzącym trybem życia. Zaledwie dwie minuty wysiłku co godzinę są w stanie odwrócić niekorzystny efekt siedzenia i zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci o 33 proc.

wyborcza.pl

kethos
Gibony
Gibony
Posty: 1
Rejestracja: 8 wrz 2015, o 11:36

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: kethos » 8 wrz 2015, o 11:38

Podobno wystarczy robić 10.000 kroków dziennie żeby być w dobrej formie. Tylko kto ma dzisiaj czas i możliwości żeby tyle chodzić.

GanjaSquad
Gibony
Gibony
Posty: 10
Rejestracja: 24 sie 2015, o 11:35

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: GanjaSquad » 9 wrz 2015, o 10:26

wystarczy,że czas który poświęceniach na oglądaniu tv bądź siedzeniu na kompie wykorzystasz w inny sposób np.właśnie spacerem ;)

MARIONETKA
Gibony
Gibony
Posty: 4
Rejestracja: 1 paź 2015, o 08:44

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: MARIONETKA » 1 paź 2015, o 08:47

O TUŻ TO ZA DUŻO TV I GIER.

Gigant
Gibony
Gibony
Posty: 5
Rejestracja: 5 paź 2015, o 10:07

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: Gigant » 5 paź 2015, o 10:08

Wciągnij chmurę!

WątroKom
Gibony
Gibony
Posty: 2
Rejestracja: 9 paź 2015, o 09:48

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: WątroKom » 9 paź 2015, o 09:52

Zdrowe jedzenie i sport.

ShowMeFlow
Gibony
Gibony
Posty: 6
Rejestracja: 2 paź 2015, o 11:13

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: ShowMeFlow » 9 paź 2015, o 09:55

Najlepszy kosmetyk to ruch na świeżym powietrzu.

Oksy14
Gibony
Gibony
Posty: 44
Rejestracja: 18 lut 2016, o 10:24

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: Oksy14 » 10 mar 2016, o 13:07

Bieganie [uśmiech]

Awatar użytkownika
Zielarz
Gibony
Gibony
Posty: 25
Rejestracja: 27 lip 2016, o 10:04

Re: Chesz odmłodnieć i żyć dłużej? Spaceruj

Post autor: Zielarz » 18 wrz 2017, o 11:21

Dużo ruch i spokojny try życia choć o to bardzo ciężko [uśmiech]

ODPOWIEDZ

Wróć do „Świat Mężczyzn”