Spalaj kalorie bez wysiłku

Wszystko co związane ze światem kobiet.
Awatar użytkownika
Brudna_Darianna
Gibony
Gibony
Posty: 7
Rejestracja: 26 cze 2015, o 08:08

Spalaj kalorie bez wysiłku

Post autor: Brudna_Darianna »

Przyzwyczailiśmy się myśleć, że najszybciej, najskuteczniej i najwięcej kalorii spalimy, ćwicząc. I nie mylimy się. Ale nie tylko bieganie czy jazda na rowerze zmusza nasze ciało do wzmożonego wysiłku i zużycia większej ilości energii. Także podczas zwykłych codziennych czynności spalamy kalorie, i to niemało. Okazuje się, że sprzątanie, a nawet spanie mogą być naszym sprzymierzeńcem w dbaniu o szczupłą sylwetkę.

Zobacz naszą tabelkę i sprawdź, ile kalorii w ciągu godziny spalisz, wykonując poszczególne czynności (a także porównaj uprawianie sportu ze zwykłymi domowymi zajęciami). Może wiedząc, że pozbywasz się z organizmu całkiem sporych nadwyżek kalorii, nawet polubisz sprzątanie czy koszenie trawy w ogródku?

Uprawianie sportu:

intensywny bieg ............................. 950 kcal
bieg ............................................... 540 kcal
szybki marsz................................... 600 kcal
jazda na rowerze (20 km/h)............... 600 kcal
jazda na rowerze stacjonarnym ........ 420 kcal
pływanie........................................ 470 kcal
brzuszki ........................................ 400 kcal
aerobik ......................................... 300 kcal
jazda konna .................................. 260 kcal

Codzienne czynności:
wchodzenie po schodach ..................... 950 kcal
odkurzanie ......................................... 280 kcal
koszenie trawy kosiarką mechaniczną ..... 270 kcal
sadzenie kwiatów ............................... 240 kcal
grabienie trawnika .............................. 240 kcal
szorowanie podłogi ............................. 210 kcal
robienie zakupów ............................... 200 kcal
spacer.............................................. 170 kcal
gotowanie ........................................ 140 kcal
mycie okien ...................................... 120 kcal
całowanie.......................................... 120 kcal
mycie podłogi mopem .......................... 120 kcal
czytanie ............................................ 80 kcal
sen ................................................... 70 kcal
pisanie SMS-ów .................................. 40 kcal

A przy okazji – pomyśl, jaki dystans pokonujesz, chodząc po domu z odkurzaczem czy idąc na przystanek autobusowy codziennie w drodze do pracy i z pracy? Ile kilometrów przemierzasz, idąc po zakupy czy kosząc trawnik? Wtedy też warto włączyć w telefonie aplikację Endomondo, żeby doliczyła przebyte przez ciebie odległości do puli akcji Pomoc Mierzona Kilometrami, bo liczą się kilometry nie tylko przebiegnięte, przejechane na rowerze czy na rolkach. Liczą się wszystkie kilometry.
OSZANTI
Gibony
Gibony
Posty: 8
Rejestracja: 16 wrz 2015, o 13:36

Re: Spalaj kalorie bez wysiłku

Post autor: OSZANTI »

NAJLEPIEJ W NOCY
ODPOWIEDZ